廈門(mén)瑜伽養(yǎng)生，安全有效的練習(xí)---練習(xí)瑜伽的三觀念不可取

      


       第一個(gè)誤解：哪個(gè)老師教的對(duì)?

  
喜歡到處跑教室練瑜珈的朋友應(yīng)該會(huì)發(fā)現(xiàn)，一些常見(jiàn)的動(dòng)作，每個(gè)老師練起來(lái)卻有細(xì)微的不同，要求也不太一樣，甚至教學(xué)很久的老師自己也會(huì)改來(lái)改去，讓以前的學(xué)生跟后來(lái)的學(xué)生學(xué)到的會(huì)有差別，連聞名全世界的印度Iyengar大師都有這樣的情況，何況是一般老師。


  其實(shí)不管到哪里練，每個(gè)老師講的答案都對(duì)，認(rèn)真的老師講的是他認(rèn)真的發(fā)現(xiàn)，不認(rèn)真老師講的是他從他老師那里copy來(lái)的心得，不管是哪一種，學(xué)瑜珈的人都不要執(zhí)著，你應(yīng)該要有一個(gè)心態(tài)："身體每個(gè)地方都要練到"，因?yàn)?不同的要求可以練到不同的身體部位"，所以不用擔(dān)心其中有沒(méi)有矛盾啦。

  

     
第二個(gè)誤解：努力練就會(huì)進(jìn)步?


  相信十個(gè)練瑜珈的人里頭，一定至少有一個(gè)想真的把瑜珈練得很厲害的，但未必一百個(gè)人里頭就會(huì)出現(xiàn)十個(gè)瑜珈高手，為什么呢?因?yàn)榇蟛糠值娜硕际軅€有累積很多挫折感而退出了。


  道理很簡(jiǎn)單，這個(gè)身體不能過(guò)勞的。當(dāng)您想特定加強(qiáng)身體某些部位時(shí)，就有可能增加該部位勞損的機(jī)會(huì)，這樣遲早要受傷練出問(wèn)題的。時(shí)常聽(tīng)到人家說(shuō)受傷是家常便飯，我很不以為然，我們的身體養(yǎng)護(hù)得來(lái)不易，要讓它受傷卻不難，每次一受傷就要痛苦好幾個(gè)星期，不但修養(yǎng)時(shí)不能繼續(xù)練習(xí)，而且只能恢復(fù)原來(lái)的七八成，所以一堆人放棄練瑜珈就是如此。


  其實(shí)身體各部位都會(huì)互相影響，不需要特別操某個(gè)部位，有時(shí)在別的部位火候到了，一樣可以讓緊的地方改善。再來(lái)身上的韌帶就屬背部與腿部的最粗最厚，所以不容易鍛煉，花個(gè)三五年都不覺(jué)得奇怪。只要每次用心的練而不是用力的練，就不必?fù)?dān)心效果不彰。柔軟不一定*拉筋，像我自己拉筋效果就不好，時(shí)常都是做體位法時(shí)心夠靜夠沉，偶爾心里忽有所悟，平時(shí)最硬緊的地方頓時(shí)就松軟了。

  所以與其每次努力的練習(xí)，不如把練習(xí)次數(shù)增加，但每次練時(shí)抱著無(wú)所求的心態(tài)去練，把心放空，身體才會(huì)柔軟。 www.styoga.com

 

     
第三個(gè)誤解：日新月異的體位法就是酷?  
 


  有些人學(xué)習(xí)瑜珈，把體位法認(rèn)為是瑜珈的全部，所以以收集各種體位法為樂(lè)，甚至喜歡自創(chuàng)或者修改體位法。我還聽(tīng)過(guò)某些老師上課時(shí)惜教體位法，不愿意教太多，怕把自己知道的體位法教完了學(xué)生就不來(lái)練了，所以這種老師每堂課暖身就花掉半小時(shí)，練幾次拜日式，再?gòu)?fù)習(xí)一下之前教的，這樣一堂課只要教一兩招新的就時(shí)間到了，真的很匪夷所思。

  勝王瑜珈(Raja
Yoga)的八步做法里頭，體位法只占其一，現(xiàn)代人難以學(xué)習(xí)到摸不著邊的心靈課程，所以便把八分之一的體位法認(rèn)為是全部的瑜珈，這是錯(cuò)誤的觀念。這個(gè)關(guān)鍵也在老師的功力，并不必要去創(chuàng)新動(dòng)作，目前知道的體位法已經(jīng)太多了，根本練不完。如果老師自己沒(méi)有體會(huì)到各個(gè)層次的心得，那能教出來(lái)的當(dāng)然有限。


  好的教學(xué)是看教練對(duì)體位法的了解程度，而且最好教的都是外面書(shū)籍影片可以看到的招式，這樣學(xué)生才方便復(fù)習(xí)記憶，而且更容易發(fā)現(xiàn)不同教練之間對(duì)動(dòng)作要求的差異，這樣更能體會(huì)每個(gè)教練的用心。