廈門瑜伽養(yǎng)生---讓心情舒暢起來

    
抑郁癥，是生活的巨大陰影，有它的世界，天空絕對不會明亮，一如夏日午后的暴雨前，沉悶、黑暗、恐怖。抑郁癥已不僅存在于生活壓力大、精神緊張的成年男女中、更侵襲著廣大青少年。第28界國際心理學大會公布，中國已有20%的兒童出現(xiàn)抑郁癥癥狀，其中4%為臨床抑郁，即需要接受臨床的重癥抑郁。此數(shù)字足以引起我們的高度重視。

 
 抑郁癥主要表現(xiàn)為異常心里和行為問題。異常心里問題通常表現(xiàn)為焦慮不安、抑郁、恐懼等。2004年我國一度沸騰的新聞，云南大學學生馬加爵殺害寢室4人的事件，留給社會太多的深思，接觸國馬加爵的律師和朋友都說他是在是個過于冷漠，冷漠的讓人感到可怕的人，在媒體分析案件成因時，他亦自坦言與人交往封閉是罪惡的根源。馬加爵的案件給社會留下了太多的疑問，但不可否認的，如果他從小就能受到健康積極的教育，打開自己緊閉的心扉，以男子漢博大的胸懷去包容這個世界，那場讓人聞之心寒的悲劇便不會發(fā)生。

 
 培養(yǎng)良好的心里素質，保持安定平和的心態(tài)，不過分計較，擁有一顆寬讓的心，這本是源于心靈深處的美麗。而瑜伽讓這一美麗變得持久，永恒！俄羅斯中部的索馬欽斯克市一位113歲的壽星古瑪.哈桑古洛娃，生活依然能自理。來自法國的瑪莉謝林.梅杰妮奧和格拉齊埃拉分別為110歲和113歲，雖然他們來自于不同的國籍，但長壽的秘訣卻都是堅持運動和保持愉快的生活態(tài)度。而能吧這兩種目的最佳的結合到一起的運動莫過于瑜伽。印度一位108歲的老人至今仍面色紅潤，精神抖擻，瑜伽陪伴她度過了數(shù)十個春夏秋冬。神經系統(tǒng)疾病多數(shù)為慢性疾病，因此做瑜伽運動不可能在極短的時間內奏效，一定要堅持不懈的鍛煉，這是首要的條件；其次，調節(jié)神經系統(tǒng)一定要配合瑜伽的冥想法，屏除雜念?？吹竭@里，大家應該了解到，在神奇的瑜伽面前，神經系統(tǒng)的健康不再是問題。生活的壓力并不能把人擊倒。聰明的人應該保持一份心靈的平靜，讓心回到大自然的田園。如果生命可以再重來一次，“哥哥”還會做出同樣的選擇嗎?瑜伽的呼吸法通過充分發(fā)揮肺部的功能，保持體內足夠的氧氣供入，通過調動全身經絡，補充血液和氧氣，驅除精神壓抑狀態(tài)，保證身體健康的同時更加調節(jié)心情，令情緒保持穩(wěn)定、輕松和愉快。瑜伽的呼吸法能緩解緊張的神經，舒展筋骨令身體更加穩(wěn)健。瑜伽的鼻孔經絡呼吸法清理鼻孔，防治鼻炎、鼻竇炎等鼻部疾病，增強嗅覺敏感度。瑜伽的呼吸法使人達到身心合一的平衡，更好、更充分地調動生命的智慧和力量。