廈門最專業(yè)的瑜伽—瑜伽知識      我的“骨頭”很硬，可以練習(xí)瑜伽嗎？  答：所謂的“骨頭硬”是韌帶比較緊而已。其實任何條件的人都可以練習(xí)瑜伽，因為瑜伽只是通過體位的變化，利用對肌肉、肌腱的拉伸和擠壓，來按摩我們的五臟六腑和神經(jīng)系統(tǒng)，以達到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等效果。對某些人來說只需要一點點的幅度就可以達到這個效果，所以，練瑜伽沒有門檻。  瑜伽太慢了，但我性子急，是不是不適合練習(xí)瑜伽？  答：其實，瑜伽的練習(xí)有陰陽之分，其中偏陽性的練習(xí)，體位變化速度比較快，更動感，特別是能量流瑜伽，因為完美結(jié)合了舞蹈，所以更富有趣味性和觀賞性，就非常適合性子較急的人群練習(xí)。但是，瑜伽的練習(xí)無論快或慢，都應(yīng)該時時關(guān)注自己的氣息和尋找身體不同的感覺和體會。  對于下犬式，很多人練習(xí)完后感覺自己的肩胛肌肉非常緊，如何解決？  答：練習(xí)時，注意別鎖死自己的手肘關(guān)節(jié)，而是盡量使用活動的肌肉來調(diào)整體位。