排水排毒 瑜伽塑造你優(yōu)美線條 廈門疏桐瑜伽（http://www.styoga.com/）核心提示：想趕走身體不同位置的多余脂肪，除了要注意均衡飲食外，只要配合現(xiàn)時大熱的瑜伽運(yùn)動，集中收緊上下半身肌肉，重塑優(yōu)美線條絕非難事！ 　　手臂、背部及腰間的贅肉通常較難減去，所以除了以下的瑜伽動作外，建議配合適量的帶氧運(yùn)動及少吃零食或高糖、高鹽的食物，以增加塑身的效果。 　　健美手臂 　　step1 先以雙膝跪地，再以掌心下壓以雙臂支撐身體； 　　step2 右腳用力向 后 扯，并盡量提起腳尖，重復(fù)左腳再做； 　　step3 面向前并利用手臂及腳的力度支撐身體，保持動作約10～20秒，有需要再重復(fù)整組動作。 　　擊退肚腩 　　step1 先坐在地上，再屈膝及以雙手用力拉緊大腿位置； 　　step2 運(yùn)用腹部及背部力量用力提起雙腳，維持10秒左右； 　　step3 嘗試放開雙手并保持同樣姿態(tài)約10秒，將腹肌收緊。 　　緊實臀部 　　step1 立正并微微俯身向前，再將雙手放在大腿上站穩(wěn)； 　　step2 做出坐下動作，并將雙手向前伸出，切記保持雙腳緊合，保持動作約10秒； 　　step3 最后雙膝保持屈曲并把手盡量向天伸直，維持動作約5～10秒。 　　纖細(xì)大腿 　　step1 先立正向前，手撐腰部，再向前踏一大步； 　　step2 左腳微曲，用力將右腳向后拉，上半身用力壓下。注意腳掌必須保持貼緊地面； 　　step3 將左腳屈曲成90，右腳則盡量拉后，雙手合掌并向天伸直，注意保持姿勢，并停留5～10秒，然后換另一邊再重復(fù)整套動作。 疏桐瑜伽