無論是可以避免的毒素，還是無法避免的“正常的垃圾”，它們在體內(nèi)經(jīng)過各個器官的綜合作用后產(chǎn)生的毒素是以下面的方式存在的。
    (1)自由基：自由基是對人體造成最大危害的內(nèi)生毒素。這種物質(zhì)是人體內(nèi)氧化反應產(chǎn)生的，它們源源不斷地產(chǎn)生，又不停地參與到人體的各種生理和病理過程中去。在人體的衰老過程、許多酶反應及藥理和毒理作用中，它們都起著重要的作用，還會損害人體內(nèi)的蛋白質(zhì)、脂肪、脫氧核糖核酸(DNA)、核糖核酸(RNA)等，并導致許多細胞的癌變或死亡。
    (2)宿便：人體的腸道綿長且多褶皺，許多殘余的廢物滯留在腸道褶皺內(nèi)無法排出體外，就形成了宿便。中醫(yī)學認為，宿便中所含的毒素是萬病之源；西醫(yī)學則認為，人體內(nèi)脂肪、糖類、蛋白質(zhì)等物質(zhì)新陳代謝產(chǎn)生的廢物和腸道內(nèi)食物殘渣腐敗后的產(chǎn)物是體內(nèi)毒素的主要來源。由此可以看出，宿便的危害巨大。如果糞便產(chǎn)生后，不能在12～24個小時內(nèi)離開人體，就會在腸道內(nèi)腐爛變質(zhì)，成為細菌的孳生蓄積地。宿便在人體內(nèi)停留的時間一長，其中的毒素可能重新被腸道吸收，再次危害人體。所以，宿便在體內(nèi)停留時間越長，對人體危害也就越大。
    (3)膽固醇：人體內(nèi)的絕大部分膽固醇由肝臟制造，其余部分從食物中攝取。膽固醇是人體發(fā)育過程中不可缺少的物質(zhì)，所以并不能說對人體完全有害，只有當體內(nèi)的膽固醇量過高時，才會對人體造成危害。人體內(nèi)過多的膽固醇沉積在血管壁上，會使血管逐漸變窄，從而導致高血壓和心血管閉塞，嚴重時會發(fā)展成冠狀動脈狹窄、心臟病和動脈粥樣硬化等。要降低膽固醇，可以每天吃一些蘋果、橘類水果、豆類制品及黑木耳、冬菇、核桃、杏仁等食物。還可服用一些螺旋藻粉，螺旋藻中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠很好的調(diào)節(jié)血液中的膽固醇含量。另外，采用少吃多餐的飲食方式，或者每周吃2～3次魚也有助于降低膽固醇。吃燕麥片也能收到很好的效果，每天吃大半杯燕麥片，可以將體內(nèi)總膽固醇含量降低4％～8％。
    (4)脂肪：年輕人很少會像老年人那樣時刻注意養(yǎng)生，而且飲食習慣也不會像他們那樣清淡。年輕人經(jīng)常會攝入含有過高營養(yǎng)和過高脂肪的食物，運動量很大，卻又時常忘記給體內(nèi)補充水分，這樣很容易導致血液黏稠。隨著血液的黏度增高，血液變稠，流動速度隨之減慢，造成大量脂質(zhì)沉積在血管內(nèi)壁，使各器官供氧不足，導致頭暈、困倦、記憶力減退。
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