食物補充：很有限，膠原蛋白最普通的方法是從食物獲取。比如肉皮、豬蹄、雞翅等。但遺憾的是，食物中的膠原蛋白分子量大，吸收的極少，再說豬蹄、肉皮屬高脂肪食品，長期食用令渴望身材苗條的女性望而生畏。

外用涂抹：不治本，含膠原蛋白的化妝品有一定保濕、抗皺效果，但膠原蛋白是分子量非常大的蛋白質(zhì)，如果未經(jīng)過生物或奈米科技的適當處理讓分子變小，以及缺乏正確的引導因子幫助吸收，是無法順利進入皮膚真皮層而被吸收的。

注射：可利用高純度低過敏的膠原蛋白，經(jīng)由整形外科技術(shù)注射到皮膚的皺紋及凹洞中，作為填補材料，消除惱人的皺紋及松垮的輪廓。膠原蛋白會在人體自然地生理狀況下慢慢被代謝掉，因此平均每半年至兩年需再注射膠原蛋白，但使用前必須先行皮膚檢測，以防止皮下組織排斥，避免造成過敏導致皮膚病變，引發(fā)醫(yī)療糾紛。而且雖然外用注射膠原蛋白的方式，效果快，但風險大、價格昂貴，不適合普遍推廣。

口服：補充含膠原蛋白的保健食品這種方式已經(jīng)成為目前為止最時尚最直接有效的補充方式。調(diào)查顯示:歐洲近八成的女性通過口服膠原蛋白美容，我國臺灣地區(qū)近60％的女性常年服用膠原蛋白。

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