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[供應(yīng)]戶(hù)外運(yùn)動(dòng)抽筋怎么辦？比格派戶(hù)外用品
- 產(chǎn)品產(chǎn)地：美國(guó)
- 產(chǎn)品品牌：barebones
- 包裝規(guī)格：
- 產(chǎn)品數(shù)量：100
- 計(jì)量單位：件
- 產(chǎn)品單價(jià)：500
- 更新日期：2018-09-05 15:09:59
- 有效期至：2028-09-02
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戶(hù)外運(yùn)動(dòng)抽筋怎么辦？比格派戶(hù)外用品
詳細(xì)信息
肌肉抽搐，俗稱(chēng)“抽筋”。簡(jiǎn)單說(shuō)，就是肌肉處于極度繃緊狀態(tài)，有劇烈疼痛，使運(yùn)動(dòng)受限或者無(wú)法繼續(xù)進(jìn)行下去。肌肉抽搐常發(fā)生的部位有腳趾、小腿、和大腿后部等等。
肌肉抽搐的原因
1、肌肉連續(xù)收縮過(guò)快。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過(guò)快。放松的時(shí)間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿肌肉痙攣；
2、出汗過(guò)多，脫水。運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量大，出汗多，又沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充鹽分。體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失。代謝廢物堆積，肌肉局部的血液循環(huán)不好，也容易發(fā)生痙攣；
3、疲勞過(guò)度。當(dāng)做長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞，當(dāng)它疲勞到一定程度時(shí)，就會(huì)發(fā)生痙攣。
4、環(huán)境溫度低。寒冷刺激，肌肉受冷“發(fā)抖”，引起抽筋。如：雨天跑步，身上是熱的，但淋了雨相當(dāng)于寒冷刺激，誘發(fā)抽筋；冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，也會(huì)出現(xiàn)肌肉抽筋。
5、穿著的衣物或者裝備過(guò)緊，導(dǎo)致局部循環(huán)不暢，代謝廢物不能及時(shí)運(yùn)走。
肌肉抽搐的預(yù)防
1、鍛煉前要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，不管是慢跑還是進(jìn)行飽受爭(zhēng)議的拉伸，或者做其他的熱身運(yùn)動(dòng)，總之讓身體動(dòng)員起來(lái)，在生理心理上都做好開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備。
2、平時(shí)注重補(bǔ)充水分，礦物質(zhì)、維生素、微量元素等等能補(bǔ)充就更好了，攝入足夠的能量。運(yùn)動(dòng)中以及運(yùn)動(dòng)后也要及時(shí)補(bǔ)充水分和各種營(yíng)養(yǎng)素。運(yùn)動(dòng)前不要喝冷飲，酒就更不要喝了
3、不要穿戴過(guò)緊的衣服、鞋子或者護(hù)具，之前提到過(guò)肌肉物質(zhì)代謝受阻可能會(huì)導(dǎo)致肌肉抽搐的。
4、冬天跑步要注意保暖，不讓局部肌肉受寒。
抽筋的應(yīng)急處理
運(yùn)動(dòng)時(shí)抽筋，最簡(jiǎn)單直接的方法就是做肌肉反向持續(xù)牽拉，直至疼痛感消失為止。
1、出現(xiàn)抽筋后，切忌馬上停下來(lái)，緩慢減速站在路邊。
2、小腿或腳趾抽筋：用抽筋小腿對(duì)側(cè)的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉同時(shí)用同側(cè)的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。拉伸持續(xù)時(shí)間大約20秒，重復(fù)2-3次，視情況可適當(dāng)增加重復(fù)次數(shù)。
3、大腿抽筋：抽筋的大腿與身體成直角并彎曲膝關(guān)節(jié)，然后用兩手抱著小腿，用力使它貼在大腿上并做振顫動(dòng)作，隨即向前伸直。
比格派以產(chǎn)品實(shí)用性能為導(dǎo)向，用料考究，工藝扎實(shí)，符合人體工程學(xué)的設(shè)計(jì)。產(chǎn)品類(lèi)型豐富多樣，包括沖鋒衣、滑雪服、等戶(hù)外服裝類(lèi)；徒步鞋、登山鞋等戶(hù)外鞋類(lèi)；睡袋、帳篷、燈具、炊具等專(zhuān)業(yè)裝備類(lèi)，充分滿(mǎn)足戶(hù)外愛(ài)好者對(duì)野營(yíng)、登山、攀巖、徒步、休閑旅行等活動(dòng)的一站式購(gòu)物需求。在不斷推出適應(yīng)客戶(hù)需求的多樣化產(chǎn)品的同時(shí)，為客戶(hù)提供完善的專(zhuān)業(yè)服務(wù)。
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