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沈陽(yáng)部隊(duì)400米障礙器材批發(fā)通過(guò)順序是：100米跑→繞過(guò)標(biāo)志旗轉(zhuǎn)彎→跨越三步樁→跨越壕溝→跳越矮墻→通過(guò)高板跳臺(tái)→通過(guò)云梯→通過(guò)獨(dú)木橋→攀越高墻→鉆爬低樁網(wǎng)→繞過(guò)標(biāo)志旗轉(zhuǎn)彎返回→跨越低樁網(wǎng)→攀越高墻→繞行獨(dú)木橋下立柱→通過(guò)云梯→通過(guò)高板跳臺(tái)→鉆越洞孔→跳下攀上壕溝→跨越五步樁→繞過(guò)標(biāo)志旗轉(zhuǎn)彎→100米跑至終點(diǎn)。

沈陽(yáng)部隊(duì)400米障礙器材批發(fā)訓(xùn)練流程

開(kāi)始百米過(guò)去，五步樁、躍深坑、過(guò)低板、高低臺(tái)、獨(dú)木橋、高板障、躍鐵絲網(wǎng)，回去的是鉆鐵絲網(wǎng)、過(guò)高板、鉆橋墩、過(guò)高低臺(tái)、下深坑(2M)、三步樁，百米回去。這個(gè)時(shí)間是不能分開(kāi)計(jì)算的，要算整體的時(shí)間，總時(shí)間是1分45秒以前的是優(yōu)秀、1分50以前的是良好、2分以后的為不合格，我見(jiàn)過(guò)最快的1分26秒。

沈陽(yáng)部隊(duì)400米障礙器材批發(fā)全程要經(jīng)過(guò)三次彎跑.彎跑時(shí)身體向內(nèi)傾斜，加大外側(cè)腿的后蹬力量和擺動(dòng)幅度，并用腳掌內(nèi)側(cè)著地，外側(cè)臂相應(yīng)地加大擺動(dòng)的力量和幅度.內(nèi)側(cè)腿向內(nèi)轉(zhuǎn)，腳向內(nèi)沿轉(zhuǎn)并用腳掌外側(cè)著地，同側(cè)臂擺動(dòng)略小于外 側(cè)臂.