人一生中有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過的，但睡覺不是浪費(fèi)時(shí)間。如果夜里不休息，就不可能保持健康與活力。 隔音門窗
    睡眠有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。在睡眠過程中，大腦處理白天獲得的信息，全身肌肉放松，皮膚獲得新生。要想使身體得到充分恢復(fù)，不受干擾的睡眠必不可少。 隔音玻璃
    德國(guó)放松治療學(xué)家蘇珊?格羅斯?賴興巴赫說：“對(duì)失眠的討論永遠(yuǎn)不會(huì)結(jié)束?！彼岬搅说聡?guó)一家大型醫(yī)療保險(xiǎn)公司最近所做的一項(xiàng)調(diào)查，調(diào)查結(jié)果顯示，二分之一的女性和四分之一的男性睡眠存在問題，包括入睡困難或多醒等。 隔音窗
    “失眠的最大原因是壓力太大，可能是工作壓力，也可能是家庭壓力，還可能是健康問題?！?nbsp; 隔音玻璃價(jià)格
    在上訂睡覺前完全放松十分重要。雷根斯堡大學(xué)睡眠中心的于爾根?齊爾萊說：“人們必須有意識(shí)地為進(jìn)行一段時(shí)間的休息做準(zhǔn)備。應(yīng)在上床睡覺至少半小時(shí)前開始做準(zhǔn)備。”他建議在這段時(shí)間里聽聽輕音樂或散散步。
    格羅斯?賴興巴赫指出：“運(yùn)動(dòng)通常是解壓放松的最快方式?！彼€建議最好每天都進(jìn)行有意識(shí)的放松活動(dòng)。齊爾萊解釋說：“這樣一來身體就會(huì)形成習(xí)慣：學(xué)會(huì)切換到‘放松’模式?！?br />    也可以每天睡覺前喝一杯熱飲料。格羅斯?賴興巴赫認(rèn)為，除了喝熱牛奶加蜂蜜之外，也可以喝一杯開水，最好小口小口地喝?！斑@樣做可以使大腦開始放松?！贝送猓磦€(gè)溫水澡，加入薰衣草或檸檬香，也可以使身心在緊張忙碌一天后得到放松。