南京華體夢教育科技有限公司的怎么考健身教練x3f9be9n、健身教練學(xué)校深受廣大客戶的喜愛,公司與客戶建立了長期穩(wěn)定的合作關(guān)系。華體夢健身學(xué)院提供的健身教練培訓(xùn)、私人教練培訓(xùn)解決了廣大客戶的需求。華體夢健身學(xué)院實(shí)力雄厚,重信用、守合同、以優(yōu)質(zhì)的服務(wù)和誠實(shí)守信的原則,贏得了廣大客戶的信任。
   南京華體夢教育科技有限公司是一家專業(yè)從事健身教練培訓(xùn)怎么收費(fèi)的教育與培訓(xùn)的機(jī)構(gòu),華體夢健身學(xué)院總部位于南京市雨花臺區(qū)三鴻路6號。多年來,華體夢健身學(xué)院一直獲得了社會的廣泛好評。華體夢健身學(xué)院教育的成功離不開華體夢健身學(xué)院人對宿遷健身教練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的研發(fā)的重視,在重視教學(xué)研發(fā)的同時,華體夢健身學(xué)院的教育學(xué)習(xí)環(huán)境營造獨(dú)具風(fēng)格,功能齊全的健身培訓(xùn)設(shè)施設(shè)備,優(yōu)美的學(xué)習(xí)環(huán)境,非常適合莘莘學(xué)子慕名而來學(xué)習(xí)與成長。
延伸拓展
產(chǎn)品詳情:健身培訓(xùn):1、部位指的是在一次練習(xí)中要訓(xùn)練的肌肉部位。對初學(xué)的人來說,部位的概念比較粗略、籠統(tǒng)。如胸肌、背肌、二頭肌等的整體。而對專業(yè)運(yùn)動員來說,部位的概念(含義)要瑜伽健身瑜伽健身更細(xì)致、。例如胸大肌的上緣、下緣、中束、外緣、內(nèi)緣、下外角、下內(nèi)角等。2、動作說的是訓(xùn)練某一肌群時,采用幾個練習(xí)動作。對初學(xué)者來說,每個部位每次做1-2個練習(xí)動作就足夠了而對運(yùn)動員來說,有時某個部位的訓(xùn)練動作可多至6-8個。3、組數(shù)在健身健美訓(xùn)練中,每個動作的組數(shù)從1、2組到7、8組,甚至十幾組不等。視訓(xùn)練階段、目的、水平而定。一般來說,初學(xué)者每個動作做1-4組,中高水平的運(yùn)動員及健身愛好者做4-6組/動作。4、次數(shù)指的是某組練習(xí)做至力竭時所能完成的重復(fù)數(shù)量。(也叫有效次數(shù))一般6次以下為提升肌力,主要用于提高肌肉的力量。8-10次為中等次數(shù),可用于增大肌肉體積和圍度。10-12次為肌肉圍度和肌肉耐力的訓(xùn)練更偏向于耐力,12次以上為多次數(shù),多用于提高肌肉耐力、肌肉的分離度、精細(xì)度和減脂等施瓦辛格施瓦辛格。5、重量說的是訓(xùn)練時所使用的重量(根據(jù)動作的不同,它與肌肉實(shí)際受到的阻力負(fù)荷通常是不相同的)。若以重量(全力可舉起一次的重量)1RM為參照,則重量的85%以上為大重量65%-80%為中等重量65%以下的重量為小重量。以中、大重量進(jìn)行訓(xùn)練,可以增長力量和肌肉圍度。用中、小重量訓(xùn)練則可以提高肌肉的清晰度、分離度和精細(xì)度并可減去一部分脂肪。6、組間隔這是一個較少被重視,卻又十分重要的要素。指的是前一組與后一組練習(xí)之間的休息時間。這個時間實(shí)際上是一個不定量,不是30秒或是1分鐘。在實(shí)際訓(xùn)練中,應(yīng)視本人年齡、訓(xùn)練的肌群大小以及當(dāng)時的身體狀況而定。一般是以心率來參考。當(dāng)心率恢復(fù)到極限心率(220-本人年齡)的50%~60%時,即可開始下一組訓(xùn)練。(當(dāng)然是在身體正常的情況下)通常短間隔在20~40秒左右,1分鐘左右為中等間隔,1分半中以上為較長的間隔,休息時間長于180秒就被喻為停訓(xùn),力量訓(xùn)練除外(休息應(yīng)在2-5分鐘)。7、速度指做練習(xí)動作(包括起落全過程)的快慢。一般每次動作在1秒鐘以下的爆發(fā)性速度為快速,1-2秒左右為中等速度,3秒鐘以上為慢速度。正常健身訓(xùn)練的速度應(yīng)控制在4-8秒之間(一個完整動作,打開—收回)健美訓(xùn)練一般采用均勻、緩慢的中等速度。做練習(xí)時利用慣性的各種悠擺動作,以及自由落體動作都是錯誤的。8、頻度練習(xí)頻度是說每周進(jìn)行幾次訓(xùn)練。根據(jù)訓(xùn)練水平的不同,練習(xí)的頻度是不一樣的。通常初學(xué)者3次/每周即可,中等水平的練習(xí)者每周可練3~4次,高水平的運(yùn)動員在賽季可天天練,甚至2次/每天。但對于某一肌群來說,訓(xùn)練頻度不宜過勤,且水平越高,每周訓(xùn)練次數(shù)越少。因?qū)嶒?yàn)表明在一次劇烈的大運(yùn)動量訓(xùn)練之后,2~3天身體機(jī)能處于下降水平,3~5天恢復(fù)到原水平,5~8天才會產(chǎn)生超量恢復(fù)!所以很多高水平的運(yùn)動員都采用每個肌群每周只練一次的方法進(jìn)行常規(guī)訓(xùn)練。
   在業(yè)務(wù)高速發(fā)展的同時,華體夢健身學(xué)院始終強(qiáng)調(diào)外部機(jī)會與內(nèi)部的平衡,十分注重企業(yè)核心競爭力的培養(yǎng)與塑造。公司將客戶服務(wù)價值作為企業(yè)的核心競爭力。華體夢健身學(xué)院秉承“誠信正直、追求卓越、尊重個人”的企業(yè)精神,努力為客戶提供合適的健身教練培訓(xùn)學(xué)校。更多詳情盡在華體夢健身學(xué)院官網(wǎng):wxhuati
關(guān)于我們 | 友情鏈接 | 網(wǎng)站地圖 | 聯(lián)系我們 | 最新產(chǎn)品
浙江民營企業(yè)網(wǎng) www.ahklwy.com 版權(quán)所有 2002-2010
浙ICP備11047537號-1