xin0man1yue鄭州惠濟區(qū)金水區(qū)月子中心哪家好，馨滿月月子中心(13203822711)，很多新媽媽在產(chǎn)后因為照顧寶寶，做家務等情況，造成產(chǎn)婦的睡眠出現(xiàn)不足等問題，對于新媽媽的身心健康都會造成較大的影響。那么，對于產(chǎn)婦來說，要如何才能保持足夠的睡眠與睡眠質(zhì)量呢？這里馨滿月月子中心專家加盟來告訴大家d。
1、跟隨小寶寶休息規(guī)律，一般情況下嬰兒每天的睡眠時間為15小時，但是成人需要睡眠時間為8個小時就購了，因此在寶寶睡覺的時候，新媽媽們也要抓緊時間進行睡覺，跟隨寶寶的睡眠時間就可以確保新媽媽們有足夠的休息時間。
2、睡前放松，新媽媽們在睡覺前不要忙碌為寶寶準備或者做家務等，應該注意照顧自己的睡眠時間，可以在睡前做一些輕松的運動以及按摩或者做面膜等對確保新媽媽有個良好的睡眠都有較好的幫助。
3、讓家人幫忙，照顧小寶寶不是一個人的事情，所以新媽媽也無需把什么事情都自己做，讓家人幫忙分擔下工作，特別是晚上雖然喂奶需要媽媽來做，但是哄寶寶睡覺就可以讓爸爸來分擔了，這個時候媽媽也可以確保充足的時間睡眠了。
4、適當?shù)倪\動，新媽媽在睡前三小時左右進行適當?shù)腻憻拰τ趮寢寕兊乃叻浅Ｖ匾?，這段時間不會讓媽媽太幸福，而且對于提高睡眠質(zhì)量也非常有幫助。應該每天保證半小時的運動時間，這樣才能有明顯的效果。