脂肪主要分布于腹腔、肌肉間隙、臟器周圍和皮下組織。脂肪在體內的增減，取決于攝入量和排泄量。所以要從減少攝入量和增加排泄量兩個方面入手。
1.心臟和血液，肥胖很多人認為是飲食的問題，其實很多人是心臟的問題，是因為血液循環(huán)系統代謝脂肪的能力差，才造成脂肪在身體各部位的沉淀和堆積的，要增強心血管系統的脂肪代謝能力，就必須保證a-亞麻酸的充足的攝入量，冷榨脫蠟的亞麻籽油是最優(yōu)的來源；

2.腸道排毒能力，現在很多人的腸道排毒能力很差，經常性便秘和消化不良，主要是膳食纖維攝入不足的緣故，所以要增加膳食纖維的攝入量，燕麥麩皮和小麥麩皮都是不錯的選擇。燕麥麩皮含有水溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維兩種，小麥麩只含有不可溶性膳食纖維?？扇苄陨攀忱w維像海綿，吸附體內垃圾，隨代謝排出體外；不可溶性膳食纖維像把刷子，刷掉腸壁上的臟東西，隨著大便排出！因此，通過亞麻籽油的作用把脂肪顆粒排泄到腸道后要有膳食纖維吸附這些脂肪，然后把它排出體外，不然還可能被重新吸收，脂肪清減的效果就差了。

3.每天適量的運動

脂肪被稱為人體的燃料庫，每克脂肪的產熱量為9千卡，是等量蛋白質或碳水化合物的兩倍多。脂肪能夠增進食物的味道，刺激消化液分泌并促進食欲；促進脂溶性維生素的吸收；因排空時間較長給人以飽腹感、不易饑餓。所以，脂肪既供給熱量的主要來源，又幫助身體吸收脂溶性維生素A、D、E、K。

       脂肪的多少問題，如果人體的基礎脂肪過少會造成營養(yǎng)吸收不良，機體抵抗力消弱，生長遲緩，女性不孕不育，內分泌失調和各種脂溶性維生素缺乏等病癥，還會引起胃、肝、腎等人體內臟下垂等各種綜合癥，這都將嚴重影響人體各種功能的正常發(fā)揮。但是，如果我們攝取超過能量所需的脂肪，這些多余的脂肪就會囤積在我們體內，長期食用脂肪含量高的食品，特別是飽和脂肪將可能導致超重、肥胖、高血脂、心血管疾病、高血壓、糖尿病以及各類癌癥的發(fā)生。

與此同時，吃亞麻籽油能夠更好地消耗脂肪促進脂肪的燃燒。再吃一些減肥東西的同時，再配上一些亞麻籽油效果會更好。
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