做思維干預(yù)的心理學(xué)家，已經(jīng)習(xí)慣了各種質(zhì)疑。很多人覺(jué)得這很荒謬，如此簡(jiǎn)單、一次性的干預(yù)，內(nèi)容不過(guò)是用新方式思考某件事情，就能改變一個(gè)人的生活?即使干預(yù)措施成功了，甚至超越了研究人員最狂野的期望，人們還是很難相信它們真的管用。

 

　　戴維·耶格爾，是位于奧斯汀的得克薩斯大學(xué)一名思維模式研究者。他和我分享了一個(gè)故事，說(shuō)明人們的懷疑深到何種程度。故事發(fā)生在圣弗朗西斯科海灣地區(qū)的一所高中，學(xué)生們來(lái)自最低收入水平的家庭，考試成績(jī)也是全州最末。差不多四分之三的孩子享受學(xué)校免費(fèi)午餐，許多人都是幫派成員，40%的學(xué)生說(shuō)在學(xué)校沒(méi)有安全感。

 

　　耶格爾想教新生們一種成長(zhǎng)型思維——人們?cè)谠S多方面都是可以改變信念的。為實(shí)現(xiàn)這個(gè)，他讓學(xué)生們讀一篇短文，文章介紹了幾個(gè)主要觀點(diǎn)：你現(xiàn)在是誰(shuí)，不代表以后就永遠(yuǎn)這樣;人們?nèi)绾螌?duì)待你，看待你，不代表你就是那樣，也不能決定你未來(lái)的樣子;隨著時(shí)間的變化，人的性格會(huì)發(fā)生有意義的改變。學(xué)生們同樣讀了高年級(jí)學(xué)生以第一人稱(chēng)寫(xiě)的文章，描述自己改變的體驗(yàn)。最后，學(xué)生們要寫(xiě)一個(gè)故事，關(guān)于人們——包括他們自己是如何隨時(shí)間改變的。

 

　　當(dāng)時(shí)是新學(xué)年開(kāi)始，耶格爾在高中體育館，面對(duì)著120名穿著運(yùn)動(dòng)服的九年級(jí)學(xué)生，組織了這個(gè)時(shí)長(zhǎng)30分鐘的干預(yù)項(xiàng)目。就在學(xué)生們讀第一篇文章時(shí)，一個(gè)不了解該項(xiàng)目細(xì)節(jié)的體育組老師走了過(guò)來(lái)。“你為什么在這里?”他問(wèn)耶格爾，“你為什么不去小學(xué)?對(duì)這些孩子，這太晚了，純粹是浪費(fèi)你的時(shí)間。”講這個(gè)故事時(shí)，耶格爾笑了，但這明顯使他惱火。“這太諷刺了。我來(lái)這兒，就是教孩子他們是能改變的。”

 

　　盡管有人懷疑，這項(xiàng)措施卻產(chǎn)生了深入而持久的影響。學(xué)年結(jié)束，接受過(guò)干預(yù)的學(xué)生更加樂(lè)觀，更不容易被生活中的難題打垮。他們更少有健康問(wèn)題，相比那些隨機(jī)被編入控制組的孩子，更不容易沮喪抑郁。81%接受干預(yù)的學(xué)生通過(guò)了九年級(jí)代數(shù)考試，控制組卻只有58%的通過(guò)率。思維模式轉(zhuǎn)化最大的學(xué)生，干預(yù)措施對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)的影響最強(qiáng)烈。平均來(lái)說(shuō)，這些新生以1.6分(相當(dāng)于C-)開(kāi)始，以2.6分(相當(dāng)于B-)結(jié)束了他們第一學(xué)年。

 

　　結(jié)果如此可觀，以至于我為那些隨機(jī)被分到控制組的孩子感到遺憾。的確，這些結(jié)果令學(xué)校感到驚訝，改變了老師對(duì)學(xué)生潛力的看法。但是，據(jù)耶格爾說(shuō)，這樣的結(jié)果，往往很快會(huì)被忘記。他總是把數(shù)據(jù)展示給實(shí)驗(yàn)所在學(xué)校的老師，他對(duì)教育非常有激情，成為研究員之前，曾經(jīng)在俄克拉何馬州的圖爾薩教過(guò)中學(xué)英語(yǔ)。他把所有資料都給對(duì)方，以繼續(xù)提供思維干預(yù)，但是很多學(xué)校都沒(méi)有采取下一步行動(dòng)。耶格爾說(shuō)，30分鐘的干預(yù)就能改變?nèi)松壍赖南敕ǎ瑢?shí)在令人難以接受。“人們就是不相信這是真的。”耶格爾說(shuō)道。

 

　　這就是思維模式干預(yù)的現(xiàn)狀：它們好到太不真實(shí)。它們與深深植根于我們的，關(guān)于改變的信念背道而馳。我們認(rèn)為所有問(wèn)題都根深蒂固，很難改變。許多問(wèn)題確實(shí)由來(lái)已久，但是在本書(shū)中，你會(huì)反復(fù)看到一個(gè)主題，那就是思維模式的小轉(zhuǎn)變，會(huì)激發(fā)一系列深入變化，甚至?xí)魬?zhàn)可能的極限。我們習(xí)慣性相信，需要先改變生活中的一切，才會(huì)幸福，或者健康，或者得到想體驗(yàn)的其他東西。思維科學(xué)表示，過(guò)程是相反的。改變思維是其他變化的催化劑。但首先，我們得讓自己相信，這樣的改變是可能的。

 

　　文章摘抄于：《自控力和壓力做朋友》 作者：凱利·麥格尼格爾

 

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