刻意練習(xí)的主要目的之一是創(chuàng)建有效的心理表征。自己練習(xí)時，必須依靠自己的心理表征來監(jiān)測自己表現(xiàn)，并確定可能在哪些方面不對。找一位經(jīng)驗豐富的老師來觀察你并提供有效反饋，比單憑自己練習(xí)效果好得多。
當(dāng)你改變時，可能需要更換導(dǎo)師。
沒有導(dǎo)師，怎么辦
例子：富蘭克林的寫作之路，一步步的模仿《觀察家》雜志，自己制定練習(xí)方案，不斷精進(jìn)。
延伸：日本——守破離、標(biāo)桿管理法
① 自己設(shè)計練習(xí)方法
② 用“三個F”創(chuàng)建有效的心理表征
專注focus、反饋feedback、糾正fix it
將技能分解成一些組成部分，以便反復(fù)練習(xí)，并且有效地分析、確定你的不足，然后想辦法解決他們。
富蘭克林提高寫作、畫家練習(xí)畫畫：通過努力研究大師的作品，努力從記憶中復(fù)制它，然后將復(fù)制品與原始作品進(jìn)行對比，以發(fā)現(xiàn)其中的差別，并予以糾正。
努力去復(fù)制杰出人物的成就，失敗了就停下來，思考為什么事變，才能創(chuàng)建有效的心理表征。
③ 跨越停滯期
A、 以新的方式挑戰(zhàn)自己
B、 攻克特定的弱點
想辦法逼自己一下，搞清楚自己的“停滯點”在什么地方。設(shè)計一種練習(xí)方法，專門來改進(jìn)那個特定的弱點。
C、 保持動機
保持動機是每個投入有目的訓(xùn)練或者刻意練習(xí)的人最終都要面對的最大問題。
新年決心效應(yīng)（健身房1月、7月）
要么強化前行的理由，要么弱化停下腳步的理由。
弱化停下腳步的理由——留出固定時間聯(lián)系，不受其他分心；良好的計劃；找出可能的干擾因素，想辦法將其影響力控制在最小
增強前行的傾向——看到的結(jié)果、父母想辦法阻止、和自己達(dá)成協(xié)議、社會動機、感興趣的人聚合起來（訓(xùn)練營）
D、 精心設(shè)計目標(biāo)
將漫長的旅程分解成一系列可控的目標(biāo)，并且每次只關(guān)注其中的一個，達(dá)成目標(biāo)獎勵自己